Qué llevar a un viaje de senderismo y trekking

Cosas que suelo llevar en mis viajes a pie de duración entre una y dos semanas, tipo el Camino de Santiago, el Tour del Mont Blanc, la Transpirenaica, etc. Por si le interesa el cicloturismo, también qué llevar a un viaje cicloturista o cicloviaje.

Senderistas a punto de comenzar un trekking por los Alpes

En función de la época del año, zona (no es lo mismo hacer la Gran Senda de Málaga que el Tour del Mont Blanc), duración y tipos de alojamientos, algunas cosas no serán necesarias.

• Ropa y equipamiento:
• Mochila de entre 30 y 50 litros + funda impermeable (si no lleváis un poncho impermeable grande que la cubra)
• Botas o zapatillas de trekking (si es impermeable mejor)
• Sombrero y/o gorra
• Gorro de invierno (opcional)
• Gafas de sol
• Guantes de invierno impermeable (opcional)
• Braga para cuello
• Dos o tres camisetas técnicas manga corta
• Camiseta técnica manga larga
• Camiseta térmica
• Sudadera o polar
• Impermeable normal o poncho grande (que también cubre la mochila) y/o paraguas
• Chaqueta cortaviento (opcional)
• Bermuda
• Dos pantalones de senderismo desmontable
• Pantalón impermeable (opcional)
• Ropa interior (dos o tres)
• Dos o tres pares de calcetines (importante: sin costuras y transpirables)
• Chanclas

Para el tema de la mochila, por ahora siempre he ido con una de 30 litros y no me ha faltado espacio. Tened en cuenta que cuanto más espacio tengáis disponible, más cosas innecesarias irán y al final es llevar más peso. Se recomienda no llevar más del 10% de tu peso, es decir, para una persona de 80 kg, máximo 8 kg de mochila.

En momentos como este se agradece llevar poco peso

• Accesorios:
• Bastones
• Cantimplora de 1 ó 1,5 litros (en mi caso llevo dos bidones de bici de 750 ml)
• Navaja suiza y/o cubiertos plegables
• Linterna frontal y cargador
• Saco sábana o saco de dormir y funda de almohada (opcional, por si duermes en albergues que no tienen sábanas y/o mantas)
• Tapones para oídos (opcional)
• Rodillera, tobillera de compresión (opcional)

• Alimentación:
• Piezas de fruta (para el primer día)
• Barritas energéticas 
• Pastillas isotónicas para el agua
• Frutos secos (opcional)
• Barritas de proteínas (opcional, para recuperar mejor)

Para la comida del mediodía:

• Rutas de alta montaña: normalmente en los mismos refugios donde dormís, está la opción de comprar un picnic, es decir, una bolsa con bebida, bocata, frutas, chocolate..., para echar la mañana/tarde pateando el monte. 
• Otras rutas como el Camino de Santiago: se pasa por poblaciones cada poco tiempo, así que no es necesario llevar toda la comida del día, se puede comer en bares y/o comprar en supermercados, siempre previendo un poco por dónde pasaréis.

Refugio Elena, en el Tour del Mont Blanc

• Electrónica:
• GPS con track, mapa y waypoints + cargador
• Teléfono móvil + cargador
• Batería externa
• Aseo:
• Toalla microfibra
• Pastilla de jabón o tarrito de gel / champú
• Desodorante
• Paquetes de pañuelos de papel
• Cepillo + pasta de dientes
• Cuchilla + espuma de afeitar y after shave (hombres)
• Aseo femenino (mujeres)
• Leche hidratante (opcional, para los pies después de la ducha)
• Botiquín:
• Protector solar
• Protector labial
• Betadine
• Esparadrapo
• Gasas
• Tiritas
• Paracetamol
• Ibuprofeno
• Pomada para las rozaduras, por ejemplo: Menaderm Simple.
• Vaselina (opcional, hay quien las usa para reducir las rozaduras en los pies) 
• Documentación:
• DNI o pasaporte
• Tarjeta sanitaria española
• Dinero en efectivo y tarjeta de crédito
• Tarjeta sanitaria europea (solicitarla mínimo un mes antes) (opcional)
• Guía (opcional)
• Tarjetas de embarque / billetes bus o tren (opcional)
• Reservas de alojamientos (opcional). 

• Otros:
• Cuerda fina
• Pinzas de tender ropa
• Imperdibles (por si hay que secar ropa durante la ruta)
• Pastilla de jabón casero o lagarto para lavar ropa
• Hilo y aguja
• Bolsas de plástico

Un truco para tenerlo todo bien organizado en la mochila, es guardar los objetos pequeños en bolsas de plásticos trasparentes con cierre, agrupándolas por aseo, electrónica, etc. y en función del tamaño meter varias de estas bolsas pequeñas en bolsas normales de plástico de distintos colores, así estarán separadas por compartimentos y será fácil localizarlas.

¿Y tú, qué llevas a tus viajes mochileros? ¿Falta algo? Déjanos un comentario. 😉